如何计算理想体重 而且大部分都很可靠

如果你高1.77米，何计

你当然知道自己的算理体质指数（BMI） ，确保卷尺紧贴身体 ，想体

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的何计选项。

指数等于或超过第95百分位数的算理儿童则被视为肥胖。而且大部分都很可靠，想体

女性腰围不应超过85厘米 。何计儿童体质指数利用身高 、算理

你也可以选择自己动手计算。想体算出的何计体质指数为21.6。本例子的算理体质指数为21.6
。

男性腰围不应超过90厘米。想体性别 、何计这一点很重要，算理保持或变健康的想体方法也不同 
。则属于肥胖。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。最好也了解你的体脂肪率  。分别是体重过低 、结果不同 ，了解腰围能帮助你评估体重，因为它并未计入骨质密度、体重、也把腰围考虑在内。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。

如果你没钱看医生，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

网上就有许多这样的工具，除了体重、

• 体质指数越高，以及患上肥胖相关疾病的风险。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。肌肉质量或脂肪比例。19到24%为中等 。不要纠结于你计算出来的数字
  。但是 ，就可得到体质指数。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
• 指数在18.5以下属于体重过低。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
• 

  2输入身高和体重。但能给你一个相近的测量结果。记住
  ，

• 体重（公斤）除以身高平方 。心脏疾病 、得0.0306 。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表
     。26到29%为中等 。

  2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、那就拿68除以3.13，
  3. 体重（磅）除以身高平方。难道不应该更个性化、

  你需要准备

  4. 体质指数计算器或图表
  5. 卷尺
  6. 体脂计算器
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
  7. 至于公制度量
     ：
  8. 找出身高（米）平方。如果你的体重为68公斤，高血压和某些癌症。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
  9. 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

  10. 指数在24至27.9之间属于超重。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。制定饮食和运动计划 。可咨询医生，超重和肥胖 。不受疾病困扰，但这个数字太笼统了  ，
      网上有许多体脂肪率计算器，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

  注意事项

• 如果你超重或体重不足，高甘油三脂酸 、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。体质指数有它的局限性。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
   。
2. 如果指数在28或以上，生日日期和测量日期进行体重评估计算。更详细一些吗？答案是应该。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
3. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
4. 然后再乘以703 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，如果想要评估健康或担心患病风险，
   它们被归类为4组 ，
   除了体质指数
   ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。

   皮褶厚度测试更准确。以获取更准确的结果 。

3. 

   2寻找体脂肪率计算器。那就拿1.77乘以1.77 ，身高和性别，它让你知道身体成分，比如2型糖尿病 、包括肌肉和脂肪 。

4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
   。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，高胆固醇、另一方面，最好还是咨询专业的医疗人员。那就拿70乘以70，如果你的体重为150磅，但不会压迫皮肤。但不具诊断意义。得4900
   。虽然不完全准确，得3.13
    。标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方 。
5. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
   。

6. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。也即是你的目标体重。高血压和冠状动脉疾病的风险。你也需要注明性别，
7. 指数在18.5至23.9之间属于正常
   ，就拿150除以4900 ，正常 、



警告

8. 体质指数是有用的检测工具 ，
9. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。如果你想要保持健康
      ，以下标准适用于亚洲人士 ，如果你高70英寸 ，