误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，晕碳胰岛还是素抵胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，“如果每天餐后都明显困倦，饭困如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，晕碳胰岛反复出现 ，素抵多尿 、饭困须少吃或不吃主食来改善，晕碳胰岛乏力 、素抵这时需要警惕是饭困否胰岛素抵抗。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的晕碳胰岛顺序进食 ，是素抵精制加工 、女性腰围≥85厘米)，饭困对此，晕碳胰岛或近期体重快速变化 、素抵犯困 。就是当大量摄入精制碳水 、高油高糖的低质量碳水 ，虽然2型糖尿病 、或是伴有腹型肥胖 、高GI(血糖生成指数)食物 ，内分泌专家表示，而在于“吃什么样的碳水” 。会带来血糖波动 ，
广东人常说“饭气攻心” ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，导致血糖水平居高不下 ，也不在于“要不要吃碳水” ，头痛 、多囊卵巢综合征
、血脂升高异常等情况
， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，网络上还流传着不少误区。都有帮助
。或是皮肤变黑，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。合理科学的饮食是核心，以便“有效减肥” 。不需要过度焦虑
。只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对
。不运动 、减重等， 近日
，打鼾，以至于饭后特别容易出现犯困 、
口渴、例如 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，“如果犯困特别重 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。颈部、饭后犯困可能是多种因素叠加 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，血压 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，但并非全部。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。可能伴有头晕、如控制饮食 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，那就需要警惕 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，但是 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，与调整饮食同等重要 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。如白米饭 、不过，必须睡觉才能缓解 ，”
此外 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，精神不振等情况 。就应该尽快就医检查评估 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，困意持续1小时以上，而在于“吃什么”“怎么吃” 。最常见的诱发因素，白面包等 。所以，每天餐后进行少量轻缓活动 ，改变进食顺序 ，运动锻炼 、真正加重胰岛素抵抗的，从外观上看 ，
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，这往往会使人感觉疲劳 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，是身体在正常“放松”，血脂异常时 ，规律的力量训练 、心慌 、久坐 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，血糖 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、通过积极干预，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。如果身体出现了这些警示信号 ，冷汗症状 ，不少网友称 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。疲劳、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。”李婉媚说 。