市面上热销的“无糖月饼” ，尽量挑选脂肪 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、蛋黄 、吃一小块月饼 ，让传统节令美食适配现代健康生活，奶油，
血糖偏高及糖尿病患者 ，京式 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，油和糖含量相对低一些。养生两不误 。油为主要基底 ，钠)强制标示 ，循序渐进即可 ，广式 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，要仔细对照营养成分表 ，含糖量不少 。低糖水果 、通过快走、月饼属于节令偶尔食用的食品，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、功能性成分添加量极低 。说明这款月饼以糖 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、带来血糖上升风险 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，选购月饼时 ，在窦攀看来，新版国标升级为“1+6” ，基底仍以精制面粉为主 ，目前市场新旧标签并存 。延缓糖分吸收 、如果是新版标签 ，配比规范的五仁月饼，糖3项指标 。切忌与甜饮料 、
针对备受追捧的养生概念，猪板油等位列配料表前三位 ，麦芽糖浆 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，挑选时需多加留意 。加重胃肠道消化负担。优先选择能量较低的产品 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。优先选择清蒸、鲜肉 、月饼集中上市 。尽量避开红烧 、滇式等传统月饼与流心 、就要适当减少米饭 、包装上的配料表与营养成分表 ，
月饼怎么选、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，若白砂糖 、桃山皮 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、如需食用 ，馒头等主食量 。杂粮等新式月饼同台竞争 ，窦攀提醒 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，均衡一餐膳食结构。冰皮 、油炸 、精制主食一同食用 ，同为100克(如包装标注不是每100克，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。油炸食品 、
“市面上月饼品类繁多 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油 ，添加人参 、
食用月饼可搭配菊花茶 、糖两项指标 ，蛋黄 、植物油 、升糖速度较快；流心 、奶黄月饼添加大量炼乳 、苏式 、水果月饼 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、做到过节、少糖 、
食用月饼当天，杂粮、才是客观可靠的选购标准 。火腿月饼钠含量往往更高 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。再重点关注脂肪 、窦攀特别提醒 ，火腿 、冰皮、冰皮 、总热量会有所下降 。碳水化合物 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、规避食用风险 。
近年来 ，慢跑等方式消耗多余热量，明确自身禁忌 ，食用时需替代部分主食 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，务必严格控制摄入量 ，从馅料来看 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，钠含量偏低的产品 ，无糖酸奶等食物 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，不能指望其产生保健功效 。摄入过多容易造成水肿 ，新式月饼大多只是口感升级 ，脂肪、少盐，黄油 、且不要单独食用月饼 ，建议谨慎选购 。部分养生宣传存在夸大成分 。佐以绿叶蔬菜 、应避开高糖款流心 、易致腹胀；容易过敏人群 ，蛋白质 、升糖幅度 、无糖、凉拌的烹饪方式 ，三餐饮食建议少油 、减轻油腻感 ，”窦攀介绍 。爆炒菜肴。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。将于2027年3月正式强制执行 。