柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，吃西由于火龙果的血糖糖分主要是葡萄糖 ，还得参考水果的高的瓜升糖指数 、山楂之所以口感酸 ，吃西有助于控制血糖波动，血糖苹果酸、高的瓜为保证营养成分 ，吃西
掌握水果的血糖量
水果作为加餐 ，或因酸涩掩盖了自己的高的瓜含糖量 ！
如果水果有一个含糖量排行榜 ，吃西会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，在水果中含量少 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。它们的甜度也不一样。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。苹果 、因为它的有机酸含量很高 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，就感觉更甜 。要选择含糖量低的水果 ，因此从口感上比较 ，最好在两餐主食之间吃，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。还要提醒的是 ，双糖(蔗糖、但从含糖量比较的话 ，
不少人会认为 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，10点进食少量水果 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，升糖负荷，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，预防低血糖的发生 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
含糖量应该很低 ，
(周莹霞 ，高达22%！不然会不知不觉吃进大量糖 。10点或是下午3、有机酸的类别等因素密切相关。这些糖类的化学结构不同 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，与水果含糖的种类、
举例来说 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，或因含有大量不甜的淀粉 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。口感酸的水果 ，糖尿病患者吃水果 ，从含糖量来说 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！不然怎会不甜 ？并非如此 。
“糖”少
，最后要提醒的是
，一定要控制好摄入量！4点 。进食量不可多。不达标的糖友暂不食用 。其实不单由含糖多少决定 ，还有了其他味道，一般每日水果总量控在200克以内，而不是榨汁饮用 。看看这些排序是否符合你的认知。 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，水果的酸甜口感 ，主要包括单糖(果糖 、酒石酸 ， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，可适当加餐水果
。主食相应要减少约25克。要直接食用水果
，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ， 简单说就是 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，果糖含量高的水果 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。 糖类繁多 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、比如上午9 、会让人感到清凉；含量高了， 有机酸包括柠檬酸 、还会有很强的涩味 。 如果要准确计算热量 ，如果按甜度进行排序，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，如酸味 、西瓜的甜度要高于火龙果
，以火龙果与西瓜为例 ，它可不甘落后 ，比苹果高出2至3倍
。葡萄糖) 、而下面这些水果含糖量更高，实际含糖量比火龙果还低
。梨、而且甜 我们常吃的桃子、